女人吃什么抗衰老?推荐8种食物

女人吃什么抗衰老?推荐8种食物

  抗衰老是女人的首要任务,除了要多补水使用精华液外,饮食也很重要。抗衰老的食物可以让你更好地延缓衰老。吃什么能延缓衰老呢,一起来看看吧。

  西兰花

  西兰花含有丰富的抗氧化物维生素C和胡萝卜素。它已经被科学研究证明是最好的抗衰老和抗癌食物,有美容护肤的功效。

  鸡皮

  鸡皮、猪皮等也是抗衰老的食物。人体皮肤的真皮是由弹性纤维构成的。弹性纤维的主要物质是软骨素。当皮肤缺乏软骨素就会失去弹性,从而出现皱纹。多吃鸡皮猪皮等食物可以延缓皮肤皱纹的产生,保持皮肤的弹性和细腻。

  鱼肉

  鱼肉含有大量优质蛋白质,而且其消化吸收率极高。因此多吃鱼肉可以提供大量油脂蛋白。同时鱼肉的胆固醇含量低,即使多吃也不会摄入太多的胆固醇。

  豆腐

  豆腐由于蛋白质含量高,加上含有异黄酮,因此也是抗衰老食物之一。异黄酮是一种有效的抗氧化剂,有增强体内的抗衰老能力。

  乌龙茶

  喝茶也可以抗衰老。乌龙茶含有丰富的维生素C,喝乌龙茶可以让血中维生素C的含量保持在较高的水平。其抗衰老能力已经被研究证明。

  蓝莓

  草莓、蓝莓、小红莓等莓类水果由于富含胡萝卜素和维生素C,因此也是抗衰老的水果。这两种营养物质是医学界公认的抗氧化物,因此不妨多吃。

  燕麦

  坚持每天喝一碗燕麦粥预防皱纹。燕麦是非常好的抗氧化食物。它具有加速氨基酸的合成,促进细胞更新的功效。

  大蒜

  吃大蒜也能抗衰老?对的。大蒜含有的硫化物具有抗氧化还原的作用。不仅能降低体内的胆固醇,还能预防高血压和心血管疾病。大蒜作为抗衰老食物浑身都是宝,蒜苗、蒜叶、蒜油同样具有抗氧化的功效。