- 最新
- 精选
- 区块链
- 汽车
- 创意科技
- 媒体达人
- 电影音乐
- 娱乐休闲
- 生活旅行
- 学习工具
- 历史读书
- 金融理财
- 美食菜谱
推荐一套放松身体后侧肌筋线的瑜伽练习
人的身体后侧区域非常容易紧张，因为每一天的瑜伽体式练习，健身活动，体姿的问题等等都可能让人的身体后侧比较劳累紧张。休息，站立，走路也都可能影响到腰背，胯部后侧，大腿后侧和小腿后侧，让肌肉紧张或者变弱。特别是坐着的时候，腰很受罪。肩膀向前也让两个肩胛骨之间的斜方肌日久天长变得弱化。肩部上方和颈部更是人的身体上一个最容易因为体姿和情绪导致的紧张的部位。 简而言之，人身体的后侧每天都要很努力地工作把人的身体hold住。人身体后侧除了肌肉还有贯穿人体后侧的筋膜，这些筋膜作为一个整体区域也会因为上述的人体活动变得比较紧张。这就是为什么我们去推拿按摩，按摩师花的大部分时间都是在按摩身体的后侧。但是试一下瑜伽吧，比按摩更加“有机”，还省钱。下面给大家介绍的这一套瑜伽体式动作顺序的目的就是放松人的身体后侧，这套体式主要针对背后的筋膜线 － 在Tom Myers的革命性的解剖学著作《解剖列车》中的人体六大筋膜线之一 － SBL表层后背线。 趴在垫子上， 用脚背上部做根基，慢慢抬起上半身，把腹部－胸和头抬离地面。肩膀向下，向后，臀部肌肉放松。保持5个呼吸，放下。重复3-4次。 99%的人都不知道的瑜伽的基本原则（连载4/8）： 身体中轴脊柱的：天道 按图识别二维码围观专栏
人赞赏
长按二维码向我转账
赞赏或点亮在看，有您怎么这么好
受苹果公司新规定影响，微信 iOS 版的赞赏功能被关闭，可通过二维码转账支持公众号。
阅读原文
已同步到看一看写下你的想法
前往“发现”-“看一看”浏览“朋友在看”
看一看入口已关闭
在“设置”-“通用”-“发现页管理”打开“看一看”入口
我知道了
已发送
取消
发送到看一看发送
推荐一套放松身体后侧肌筋线的瑜伽练习
字
发送中
微信扫一扫
使用小程序
取消 允许
取消 允许
微信版本过低
当前微信版本不支持该功能，请升级至最新版本。
我知道了 前往更新
确定删除回复吗？
取消 删除
知道了
长按识别前往小程序
本站仅按申请收录文章，版权归原作者所有
如若侵权，请联系本站删除
觉得不错，分享给更多人看到
阿斯汤加瑜伽之路 热门文章:
|微店商品特价活动介绍| JOYBERRY 亚洲女性专属的高品质瑜伽服
|微店商品活动| 经典的青蛙Manduka黑垫，很少有人知道Manduka还有新品旅游轻薄版！
孕产瑜伽私教集训营 - 六大孕产私教名师齐聚
20小时疗愈阴瑜伽理疗师认证课 - 邱源老师手把手教你从瑜伽小白蜕变为资深疗愈阴瑜伽导师
21天瑜伽入门精讲线上课，每天60分钟体式精讲带你进入瑜伽之门
360度产后修复瑜伽理疗师认证，学后即可开展产后修复 私教课、小班课！
《瑜伽》杂志明年价格调整，最后几天可以优惠价300订12期
瑜伽老师精进教学的路径！超值价格128元12节综合瑜伽教学能力提升课来了 - 超值网课家里学起来吧
终于有了一套的瑜伽体式攻略 - 做的这么“露骨”从3D瑜伽解剖到精准体式顺位，瑜伽体式顺位有了从内到外精准的操作方法
瑜伽实际上可以给你任何健身运动都不可能达到的塑身效果
阿斯汤加瑜伽之路 微信二维码
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 分享这篇文章
阿斯汤加瑜伽之路 最新文章
推荐一套放松身体后侧肌筋线的瑜伽练习
49岁“香港第一美女”私照曝光，难怪迷倒所有男神：让男人欲罢不能的女人，永远是这种......
不节食，轻运动，3个月瘦50斤，她靠的是这套瘦身法！
普拉提大器械五件套好物来袭！！！瑜伽馆必备！！！
阿斯汤加瑜伽/冥想/调息术双周密集培训 - 阳朔.10月
瑜伽旅修| 研习经典的瑜伽，接近大自然 - 要上终南山 - 陕西·秦岭·终南山瑜伽旅修【森林疗愈，回归自然】
线下课程推广（上海）：8月1日·上海【高级瑜伽体式培训】-白宸东老师亲授
Bakasana鹤禅式练习视频攻略
瑜伽体位法练习怎样应用相对平衡的力量可以让练习更有效率？
37岁少女身材：人家又瘦又美的秘密，都藏在这里……
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
(function(){ var bp = document.createElement('script'); var curProtocol = window.location.protocol.split(':')[0]; if (curProtocol === 'https') { bp.src = 'https://zz.bdstatic.com/linksubmit/push.js'; } else { bp.src = 'http://push.zhanzhang.baidu.com/push.js'; } var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(bp, s); })(); (function(){ var src = (document.location.protocol == "http:") ? "http://js.passport.qihucdn.com/11.0.1.js?ba34c9f41d18b62312e960833b3cb4ae":"https://jspassport.ssl.qhimg.com/11.0.1.js?ba34c9f41d18b62312e960833b3cb4ae"; document.write(''); })();